ben iki hafta önce mekik antrenmanını yaptım onun. öne doğru eğilip V şeklinde dolaştım üç gün. karnım ağrımadı, acıdı resmen.

daha ilk haftasında plyometrics'i yaparken böğür böğür kusmuştum ben.

antrenmansız kişiler için ağır bir çalışma programı.

Önce P90 yapıp bünyeyi alıştır sonra P90X'e geç yoksa X'i zaten yapamazsın, yapabilsen de dermanın kalmaz.

Dayan 1-2 defadan sonra hepsini yapamasan da daha rahatlayacaksın. Sınırlarını zorlayarak devam et. Sonuç iyi olacak. Öyle zorlanman çok normal.

antrenmanın sonunda bir mide bulantısı başladı ki bende sormayın. bugün de her tarafım ağrıyor. ama ağrıması beni daha da motive etti nedense. şimdi plyometric zamanı. şu ilk haftayı atlatsam daha normale dönerim de, bu hafta zorlanacam gibi.

bir de hep aynı saatlerde yapmam daha mı iyi olur? sabah mı yapsam akşam mı yapsam kararsızım. sanki sabah yapsam gün içinde daha dinç olurum gibi geliyor ama sabah da toparlanana kadar öğlen oluyor.

Farklı bir browserdan giriş yapıp tekrar kontrol edin bence. Eğer hala gözükmüyorsa yapabileceğiniz en mantıklı şey bankanızın internet şubesine girip alışverişe ait dökümü kaydetmek ve kitapyurdu sitesine yollamak. Onlar da sistemlerini kontrol edip belki alışverişinizi görüntüleyebilir.

Siteden uzun süredir alışveriş yapıyorum ve böyle bir problemle hiç karşılaşmamıştım. Sizin yazdığınız maile tam olarak ne cevap verdiler?

Gönderdiğim mail adresinden bir siparis ellerine ulasmamis. Tek cevap bu.

mail adresiniz sistemde farklı olabilir?

Evet, öncelikle sistemdeki mail adresinizi üye bilgilerinizden kontrol edin. Belki farklı bir maille kayıtlı olabilirsiniz.

Yok hayır aynı mail adresi. Şöyle bir durum var dün gece e-postama atılan siparis koduna bugün tıklayınca böyle bir siparis yoktur yazıyor. Ben bunu cozemiyorum. Çünkü hesabımdan para kitapyurdu na gitmiş görünüyor.

Hatta e-postamda beta.kitapyurdu.com bu linke tıklayarak siparişime ulaşıyordum ancak bugün tıklayınca siparişiniz yoktur yazıyor.

Size kitapyurdu tarafından gönderilen onay mailininin bence screenshot'ını alın, internet şubenizdeki dökümle birlikte kitapyurdu'na mail atın. Sonuçta sizin tarafınıza yollanan otomatik mailde bir sipariş kodu (her ne kadar geçerli olmasa da?) var ve bunu göz önünde bulundurmak zorundalar.

Evet ama maillerime bile cevap atmiyorlar adam akıllı. Müşteri Hizmetleri de yok. Birçok mailim şu an cevapsız durumda.

Bence illa ki cevap verirler. Ama dediğim gibi haklılığınızı tam olarak ispat eden bir mail yollayın. Çünkü bu adamların işlemleri de bir hesap numarasına bağlı. Eğer zaten alışverişiniz tamamlandıysa onların da hesabına aynı tarihte para yatmış olması lazım. İnşallah sorununuz çözülür, geçmiş olsun.

Teşekkürler

keşke yaraklı yazmasaydın...

Adama yeminini bozdurdun.

Yataklı tren derken kuşetlimi yataklımı onun ayrımına dikkat et. Kuşette odada 4 kişi kalınıyor çünkü.

ahah efsane bir duyuru olma yolunda ilerliyor bu yalnız, pek güldüm.

zaman önemli ise otobüs, değilse tren. ya"t"aklı olsun ama :)

vay amk rezil olduk lan :)

kapılarda sorun yok, kitleniyor, içerisi de görünmüyor. ben bir kadın olarak sorun etmedim, tek olarak yolculuk yaptım defalarca. gayet zevkli. hangi tren?

atıştırmalık da al yanına.

ben olsam kesinlikle yataklı trenle giderdim. trenin sesi ninni gibi gelmiştir bana her zaman.

Ermenistan Gürcistan arası yolculuk ederken yataklı tren kullanmıştım.
Yataklardan biri zaten yolcuların oturduğu koltuk kısmı, sana kılıf, örtü ve basit bir terlik veriyorlar. Bir de oturulan yerin üzerinde indirmeli yatak var. Ben üstte kalmıştım çok daha keyifliydi. Biz 4 arkadaş yolculuk etmiştik tek bir kabinde. Tek başına çok da keyifli olmayabilir orası sana kalmış. Bir de yataklı trende tek başına kalabileceğini zannetmiyorum. İlk başta ben de 3 oda 1 salon falan sanmıştım yataklı deyince. Öyle değil merak etme, 2 metre karelik yerde 4 kişi kalıyor olacaksın. :)

Ancak trende tuvalet olur ara sıra kalkar dolaşırsın böyle rahatlıklar da var. Ben şahsen uzun otobüs yolculuklarına tahammülü olmayan biri olarak treni tercih ederdim. Farklı bir tecrübe olabilir.

Kapılar kilitlenebiliyor tabiki yani öyle sürekli içeri birileri girmiyor. İçerisi gözüküyor mu hatırlayamadım ama sonuçta çırılçıplak soyunmayacağına göre çok da sıkıntı olmaz bence?

Tek tavsiyem eğer kitap okuyacaksan kitapların köşesine tutturulan ışıklardan al veya daha da güzeli şundan al:
urun.gittigidiyor.com

*** Önemli hatırlatma: Yanına yiyecek bir şeyler al. Cips ve atıştırmalık tarzı değil de daha çok poğaça, börek, meyva suyu, çiğ börek, gözleme falan her neyse işte. :)

hocam yolculuk sonrası anılarını da paylaş lütfen. ben de hep yapmak istemişimdir bu tarz bi şey ama ne yolunu yordamını ne fiyatını bilirim. avrupa'ya falan zaten gidemiyoz bari kendi ülkemizde yataklı trene binelim anasını satiyim. internet oluyo mu bunlarda internet.

tren derim, ben gittigimde priz de vardı, oyun oynadım, ders çalıştım, yemekli vagon da muhabbet de ettim. perdeler var dışardan görünmüyor, kilit olayını hatırlamıyorum tam

2 kişilik kompartımanda tek kişilik biletle yolculuk yaptım. gayet keyifliydi. buzdolabı, içerisinde bilete dahil su, gofret, süt, meyve suyu vardı. yemekli vagon geç saate kadar açık. kahvaltı saatinden önce zil çalıp uyandırıyorlar. trende kahvaltı etmesi de gayet zevkli. kompartımana servis de yapılıyor, küçük bir ücret karşılığında. yanında ne yiyecek istersen götürebilirsin, sıkıntı yok yani. kompartımanın içinde minik bir lavabo, priz de var. duş almak istersen, terlik havlu ve diğer malzemeler de küçük bir ücret karşılığında veriliyor. yatağını kondüktör gelip açıyor, ya da kendin açabilirsin. yatak kıyafetini giyip, rahatça yolculuk yapmanın keyfine diyecek yok doğrusu. elbiselerini asmak için askılar var, valiz, ayakkabı koyma yeri de. daha ne olsun? manzara akıp gidiyor bir taraftan, klimalı bir ortam. bence terenle git, bu kadar yazdım, reklama giriyor, tcdd bana teşekkür etmeli:) yemekli vagonda yemekler gayet güzel ve hesaplı, garsonlar da gayet nazik.

iyi yolculuklar.

sana askerliği nasıl anlattılar bilmiyorum ama ben hergün eğitim amaçlı sabah 1.5 km koşar şınav mekik barfiks hareketlerinden birini yapar ardından tüfekli hareketler yapardım öğleden sonra akşam sporunda ya 3 km koşar yada pentantlon yapardım.
Ben dediğim tüm bölük hatta tüm tugay yapardı.

Akşama pestilimiz çıkardı,
Daha ekstra sporu aklımızın ucundan bile geçiremezdik.
Ha umarım böyle spor yapmaya fırsat bulursun da can güvenliği olmayan yere düşmezsin

Ha unutmadan ben kısa dönem yazıcıydım, normal askerlerin daha ekstraları vardı.

Valla hocam seni baya yormuşlar o zaman. :) Benim tanıdığım çevremde kimse bu kadar ağır askerlik yapmadı. Sanırım düştüğün yerle alakalı biraz da? Şu an kuzenim Kıbrıs'ta yazıcı olarak askerlik yapıyor ve bir tane şınav bile çekmemiş henüz.

Askerde 1 kere spor yaptım 2 kere de koştum yani hiç spora katılmadım ama 12 kilo verdim. spora bu kadar hevesliysen amacına askerde ulaşırsın.

Valla kafana göre program yok askerde. Ilk üç ay direkt acemi ve alt devre olduğun için eğitimde ki bütün sporları her sabah yaparsın. Bunlara ilave yine aynı sartlardan dolaya bir alti ayda izmarit toplarsin. Yazıcılar ictimadan sivisir ve kurtulur. Yazici olabilecegin ihtimalini cok düşünme. Düşük bi oran. Hele olsan bile iç güvenlikten revize olmuş bir ustegmene denk gelirsen. Değil sen bölük astsubayin bile yapar o sporu. Sen usumemeye bak, gerisini tsk programlar..

Uzman asker olan bir tanıdık mesleğimden dolayı ustalık döneminde beni karargaha veya mahkemeye vereceklerini söyledi. Eğer zaten eğitimlerden yırtma durumu olursa kendi programımı uygularım. Ama zaten eğitimler tatmin edici olursa o zaman sadece karın hareketlerini yaparım muhtemelen.

Ben askerliğimi Diyarbakır'da, Ordu Donatım sınıfında yaptım. Bilen bilir, askerlikle çok da alakası olmayan gün geçirmek için gidilen bir yerdir. Askerliğim süresince bir kere bile spor yapmadığımız gibi herhangi bir askeri faaliyetin yaşandığını da hatırlamıyorum. Lakin bize o ortamda bile ekstra spor yapacak bir durum oluşmuyordu. Yani askerlik dediğiniz yer sizin aklınızda oluşan bir yer gibi değil. Gideyim yoga yapayım derseniz 20 yaşındaki Adıyamanlı Ahmet'in taşak malzemesi olursunuz.

Bir de askerlik yapıp da "Ya beni askerde çok siktiler" diyen kimse çıkmaz, herkes komutanın odasına kapıya tekme atarak girer. Anlattığım zaman ben de o şekilde anlatıyorum çünkü. O yüzden sizi biraz yanlış bilgilendirmişler o konuda. Düşündüğünüz gibi bir ortam yok çünkü. Hiçbir şey yapmazlarsa verirler silahlığın başına 12 saat boş boş nöbet tutarsınız. O esnada yoga yapmak plank yapmak efendime söyleyeyim core bölgesini çalıştırmak mümkün olmuyor pek. Ayrıca bunları yapmaya çalışıp göze battığınızda orayı size cehenneme çevirirler. Kısa dönem uzun dönem pek fark etmiyor bu konuda.


Bunlar dışında bir tavsiye vermem gerekirse sakal tıraşınıza dikkat eden, orada uzun zamandır bulunan askerlerle çok ters gitmeyin yeter. Sayılı gün çabuk geçer. Geçmiş olsun.

Haha orası doğru zaten az çok gideceğim ortamın farkındayım. Yapmayı düşündüğüm hareketler de öyle yogadan ziyade esnemeye dayalı ısınma hareketleri. Yoksa o kadar cahilin ortasında karşılaşabileceğim tepkiler az çok tahmin edebiliyorum.

Tavsiyeler için herkese teşekkür ederim. Ekstra spora zaman kalmazsa da yapacak bir şey yok zaten. :) İnşallah çekeceğim sıkıntıların yanında güzel anılar da edinirim.

extra nefes bile alacak zamanin olmayacak.nizamiyeden gir tekrar bi görüselim :)

gidicegin yerde belki farklı olur. sabahları kosu ardından bomba atısı ya da
şınav mekik barfiks yapıoduk. yemeklerınde kalorisi fln hesaplanara verildigi icin spor yapmasan bile zayıflarsın he bide tüfeksiz ordu jimnastigi vardı.

askerde oyle kafana göre spor yapmak istiyosan biraz büyük kalabalık yerlere düşmen lazım. oralarda bildiğin spor salonları vs oluyor.
ama zaten yağmur kar yağmadığı müddetçe sabah sporunu kaparsın.
sabah 5 5:30 gibi kalkıp akşam 9-10 gibi yatıcaksın. gün içerisinde mıntıka, sabah sporu, görevin ve gece nöbeti derken pestilin çıkıcak zaten. yediğin besinlerden dolayı vücut direncinde zayıflayacak üstüne bide spor yaparsan düşüp kalırsın bi yerlerde.

sen günlük sabah sporunu yap yeter. salonda çalışmaya benzemiyor pek. artı şubat celbine gideceğinden denetlemeleride görürsün.
neyse gidince görürsün zaten. kendini ortama uydur akışına bırak fazla da kurcalama.;)

Valla anladığım kadarıyla askerde o kadar yoğun oluyor ki insan kafasını kaşıyacak vakti bile olmuyor. Bu yüzden ekstra spordan bahsedince herkes vurdu tokadı. :)

Ama en azından hareketi sevdiğim için şükrediyorum. Hayvan gibi spor yaptırsalar da benim için sorun olmayacak. Yoksa askerlik geçmek bilmezdi herhalde. En güzeli gideceğim ortamı görüp doğaçlama yapmak gibi görünüyor.

Bu arada cevap yazan herkese teşekkürler, hepinizin tavsiyeleri ve görüşleri çok değerli benim için. :)

Anlatıldığı kadar da yoğun olmuyorsun ben sıkıntıdan patladığım zamanları biliyorum havalar güzel olduğu her gün ya sabah ya da öğleden sonra mutlaka spor yaparsınız zaten. Ortalama 3000 m koşu oluyordu bizde. Sonrasında denetlemeler için şınav mekik halata tırmanma vs. Başını kaşıyacak zamanın olmuyor diyenlere aldırma ben bazen sıkıntıdan ölüyordum. Keşke iş olsa da yapsak diyorsun zaman geçsin diye. Neyse gidince göreceksin zaten bol şans :)

Bilgisayarı kapat, yan çevir, fön makinesiyle kurutmaya çalış. Sabaha kadar açma.

garanti devam ediyo bakarlar mi sizce ?

yan çevirme mümkünse klavyeyi başaşağı gelecek şekilde düz zemine koy.

ters cevirip birisine o pozisyonda tuttur ve alttan fon makinasiyla kurut. acmazsan iyi edersin. garanti siksen kabul etmiyor en ufak bir islanma izi fark ettigi anda ama sansini denersin tabi eger bozulursa.

tamamen kuruyuncaya kadar sakın açma makineyi. bırak kalacaksa üç gün bile kalsın öyle.

fix cevabıveriyorum: pirince göm.
çok geç belki ama kurutma makinası nedir arkadaş saç mı kurutuyosun umarım yapmamışsındır

norek'in dediğine kulak versen iyi edersin. gerekirse 3 gün sıcak bir ortamda bırak iyice kurusun ondan sonra açarsın.

i5 işlemcili macbook air ile VM windows7 de 90 fps oyun oynuyorum. Nispeten eski dx9 oyunu gerçi ama VM diyorum, hd4000 diyorum (live for speed). Macbook pro'ya bootcamp yükelersen muhtemelen kanırtacaktır. Skyrim vs bile oynarsın, youtube'da vardı videosu.

HDMI ile bir sıkıntı yaşamadım şu ana kadar.


1600 liraya samsung'un 13" i5'li ultrabookunu aldık bir öğrencime. O da gayet güzel bir alet. OSX kullanmak zorunda değilsen onu da öneririm.

tavsiyeler için teşekkürler. macbook air veya pro'nun farkını pek bilmiyorum ama macbook almaya karar verirsem araştırmaya başlayacağım. macbook alırsam muhtemelen dışarı çıkarmam çünkü o iş için netbook kullanıyorum.

OSX kullanmak zorunda değilim. tamamen tercihime kalmış bir şey. bu noktada kararsız kalmıştım zaten. dediğiniz laptop'a bir gözatacağım.

evde ve hatta televizyona bağlı olarak kullanacaksanız mac mini alsanız daha makul olmaz mı? 1800 lira civarına mac almış olursunuz. ama eğer zaten spesifik bir nedenden ötürü mac'e ihtiyacınız yoksa windows kullanan herhangi bir şey almanız daha makul.

Evden çıkmayacaksa ve osx gereksiniminiz yoksa almayın mac değmez. Hafiflik pil ömrü vs evde para eden şeyler değil.

hackintoshun işini göreceğini hiç sanmam zamanında kullanmıştım performans yerlerdeydi.

Ben Logic icin Mac aldim memnunum. MAC OS X kullanmak istemiyorum diyorsan Ableton Live'i oneririm.

ableton live'ı duymuştum ama hiç araştırmamıştım. onu kurcalayayım biraz. cubase kullanan hiç kimse yok sanırım. o da olmazsa 2. el bi macbook kovalamaya başlarım artık. :)

evet buraya bakmıştım ama malesef aradığım parça listede yer almıyor. :(